Rangkuman Materi Aktivitas Permainan Bola Kecil untuk PJOK SMP Kelas 7 Semester 1

Rangkuman Materi Aktivitas Permainan Bola Kecil untuk PJOK SMP Kelas 7 Semester 1. Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.

 

Berikut adalah rangkuman materi "Aktivitas Permainan Bola Kecil" untuk PJOK SMP Kelas 7 Semester 1: ⚾🏸 Rangkuman Materi: Aktivitas Permainan Bola Kecil

PJOK SMP Kelas 7 Semester 1

📌 Pengertian Permainan Bola Kecil

Permainan bola kecil adalah jenis permainan olahraga yang menggunakan bola berukuran kecil dan biasanya dimainkan dengan alat bantu seperti pemukul (bet/raket) atau tongkat, serta mengandalkan ketepatan, kecepatan, dan koordinasi mata-tangan.

 

⚾ 1. Kasti

Tujuan: Memukul bola dan berlari melewati base hingga kembali ke tempat semula untuk mencetak angka.

Teknik Dasar:

• Melempar bola (lambung, mendatar)
• Menangkap bola
• Memukul bola dengan tongkat
• Berlari antar base

Jumlah pemain: ±12 orang/tim
Lama permainan: Tergantung kesepakatan (misalnya 2 babak x 20 menit)

 

🥎 2. Rounders (Mirip dengan kasti, tapi lebih terstruktur)

Tujuan: Memukul bola, berlari melewati base, dan kembali ke base awal.

Teknik Dasar:

• Melempar dan menangkap bola
• Memukul bola dengan bet
• Lari antar base
• Taktik pertahanan dan penyerangan

Jumlah pemain: 9 orang/tim
Ciri khas: Posisi penjaga (pitcher, catcher, base guard)

 

🏸 3. Bulutangkis (Badminton)

Tujuan: Memukul kok (shuttlecock) melewati net dan mendarat di lapangan lawan.

Teknik Dasar:

• Servis (pendek dan panjang)
• Pukulan forehand dan backhand
• Smash
• Netting (pukulan dekat net)

Jumlah pemain: Tunggal (1 lawan 1) atau Ganda (2 lawan 2)
Penilaian: Sistem rally point sampai 21 poin

 

🏓 4. Tenis Meja (Pingpong)

Tujuan: Memukul bola kecil melewati net agar lawan gagal mengembalikan.

Teknik Dasar:

• Servis
• Pukulan forehand dan backhand
• Push, drive, smash
• Blocking (menghadang bola lawan)

Jumlah pemain: Tunggal atau ganda
Penilaian: Sampai 11 poin, 3 atau 5 set

 

✅ Manfaat Permainan Bola Kecil

• Meningkatkan konsentrasi dan koordinasi motorik halus
• Melatih kecepatan, ketepatan, dan refleks tubuh
• Menumbuhkan sportivitas dan kerja sama tim
• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

 

⚠️ Hal yang Harus Diperhatikan

• Gunakan alat permainan yang sesuai dan aman
• Lakukan pemanasan sebelum bermain
• Ikuti aturan permainan
• Hindari bermain kasar dan jaga sportivitas

 

Belajar Ilmu Olah Kesehatan sangat penting untuk menjadi landasan bagi siswa melakukan aktivitas BerOlahRaga sehari hari. Kekuatan Kelenturan Kelincahan menjadi modal dasar dalam mengelola gerakan anggota badan pada saat menjalankan aktivitas belajar dan bermain. Kami mendorong anak muda sekarang tetap senang bergerak fisiknya, bukan hanya jarinya saja saat pegang HP, apalagi sekarang adapa AI dan bias pakai perintah voice. Salam Bergerak kakak.